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Aller au contenu principal Stéphanie Colas-Jarny En raison d’une recherche personnelle et du besoin d’aider les gens, j’ai commencé par suivre une formation pour devenir sophrologue 2007/2009 à Nantes, avec Claudie Marchand, déléguée de la sophrologie caycédienne pour la région ouest. En 2008, en parallèle, j’ai approfondi le côté corporel » en me formant au yoga auprès de la Fédération Française de Hatha Yoga FFHY Oust fondée par Shri Mahesh 2009/2014. Je suis déléguée départementale de la FFHY de Vendée. En 2013, j’ai organisé une journée régionale de yoga à La Roche-sur-Yon à l’école des Établières pour des professeurs de yoga, des élèves et des auditeurs libres. Je suis aussi thérapeute en psycho-énergie. Depuis 2011, je donne des cours individuels ou en groupe pour enfants, adolescents et adultes dans différentes communes de Vendée. J’ai également un cabinet de sophrologie/yoga/soins énergétiques à La Roche-sur-Yon. Je travaille à Belleville-sur-Vie depuis septembre 2014 où j’ai beaucoup de plaisir à partager mes connaissances auprès des élèves. Christophe Blanc Je découvre le yoga en 2010 à 33 ans lors d’un stage dispensé par une praticienne de l’académie de psychothérapie et de sophrologie caycédienne de Paris. En décembre 2012, je quitte la région parisienne et m’installe en Vendée. C’est alors que je pratique le hatha-yoga régulièrement et décide, quelques années plus tard, d’approfondir mes connaissances. Dans cette démarche d’enrichissement personnel se dessine une volonté de transmission de cette pratique dans un élan profondément humaniste. En 2016, j’ai entamé une formation professionnelle auprès de la Fédération Française de Hatha-Yoga que je viens de terminer en 2021. J’ai réussi avec succès l’examen. Je suis à présent diplômé.

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Des professeurs qualifiés Disponibles à vos horaires 7J/7 Des tarifs compétitifs & fixes Un suivi vidéo personnalisé Cours de Hot Yoga à Roche-sur-Yon Qu’est-ce que le Hot Yoga ?Ce sont des yogas dynamiques. La pièce est maintenue entre 30 et 40 degrés selon la catégorie de yoga. Il arrive que le rang d’humidité soit aussi sécurisé pour reproduire le climat indien - conditions idéales qui favorisent les déplacements d’ qui ce style de Yoga est-il destiné ?La pratique du hot yoga nécessite une bonne condition physique et l’absence de maladie chronique. Bien lire son médecin avant, surtout en cas de problèmes respiratoires asthme, insuffisance , cardiovasculaires insuffisance cardiaque . Risque d’hyperthermie dans l’atmosphère chaude et humide. Ne convient pas aux femmes enceintes. Il est fondamental de s’hydrater avant, pendant et après la se déroule un cours de Hot Yoga ?Quelques minutes en début de cours sont consacrées au relâchement. Cela permet aussi à l’esprit de s’apaiser. il existe alors plus d’espace dans le corps et la tête pour inspirer et expirer et se rattacher à son corps. Quelques salutations au soleil synchronisent les mouvements de corps humain avec le rythme de vos respirations. ensuite l’intensité des postures augmente progressivement pour élever la température de corps humain et causer la transpiration. de même il s’agit de débloquer vos épaules et vos hanches pour libérer votre colonne vertébrale. La séquence se termine par un moment de sont les bienfaits du Hot Yoga ?à l'aide du Hot Power Yoga, les néophytes sont apaisés, ce qui est en effet extra pour entretenir la santé. Ils sommeillent beaucoup mieux et sont moins discussions au stress. il est important de, en plus, souligner que certains petits maladies bénins mais chroniques disparaissent règles douloureuses, maladies de tête, petites douleurs ici et là. C’est un cercle vertueux » qui se met en place les yogis tombent moins souvent malades, ce qui les rend plus sereins et la sérénité rétréci l’apparition de petits et grands maux… Pourquoi nous choisir ? Des cours adaptés à tous les niveaux Nos cours et professeurs ont adapté leurs programmes pour répondre à votre niveau quelqu’il soit, débutant, confirmé ou expert. Ils vous accompagneront de la façon la plus cohérente possible pour vous faire progresser dans ce sport avec un suivi personnalisé pendant et en dehors des cours via les échanges vidéo compris dans nos services. Nos professeurs de Hot Yoga à Roche-sur-Yon Professeur de Vinyasa, Yin & Nidra Yoga Elle a d’abord suivi une formation auprès de l’Institut Français de Yoga IFY, qui propose une approche traditionnelle du yoga, notamment dans sa dimension philosophique. Elle s’est ensuite formée au Vinyasa Yoga, puis au Yin Yoga avant de s’initier au Yoga Nidra pour parfaire ses connaissances. Professeur de Ashtanga Yoga Ancien nageur de haut niveau, un grave accident obligea l’arrêt de son activité sportive. Il a alors débuté la pratique de l’Ashtanga Yoga en 2009, seule discipline apte à le rééduquer. Il propose depuis ses services pour progresser autour de cette pratique. Professeur de Vinyasa & Yoga prénatal Virginie possède un parcours professionnel qui s’est progressivement orienté autour de l’accompagnement, du bien être et du fitness. Virginie est formée en Yoga Vinyasa traditionel et en Yoga prénatal. Sa connaissance du corps permet une pratique du Yoga évolutive en fonction de chacun. Pourquoi choisir Yogasita ? Nos tarifs comprennent le déplacement du professeur que vous vous trouviez dans une grande ville ou dans une ville plus éloignée. Notre réseau de professeur est sélectionné par nos soins selon leur qualité de cours et leur expérience dans le domaine. Nos tarifs sont travaillés pour être compétitifs par rapport à la concurrence et nous les réduisons pour récompenser votre fidélité. Nous proposons un suivi continu avec l’envoi des vidéos d’entrainement entre les cours afin que le professeur vous corrige à distance. Cours particulier de Hot Yoga Prix de nos prestations à Roche-sur-Yon 40€/h Pratique pour progresser plus rapidement afin de se détendre et recentrer ses énergies tout en allant en profondeur. *Frais de déplacement et matériel compris 45€/h Parfait pour découvrir le Yoga, commencer à prendre en main les postures et ressentir les effets de cette pratique. *Frais de déplacement et matériel compris 65€/h Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis. 32,5 € / personne *Frais de déplacement et matériel compris 60€/h Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis. 30€ / personne *Frais de déplacement et matériel compris Contactez-nous pour une réponse rapide Cours particulier de Hot Yoga à Roche-sur-Yon Pourquoi suivre des cours de Hot Yoga à Roche-sur-Yon? Quel est le tarif d’un cours particulier de Yoga ? Nos tarifs sont fixes, quelque soit le nombre d’années d’expérience de nos professeurs. Nous proposons des tarifs à 45€ l’heure dégressifs en fonction du nombre d’heures de cours réservées. Les professeurs de Yoga proposent-ils des cours à distance ? La majorité des professeurs de yoga proposent des cours de yoga en ligne. Il est tout à fait possible d’envisager de prendre des cours en visio si vous le préférez. Pourquoi prendre un cours particuliers de Yoga ? Des cours de yoga avec un professeur expérimenté sont l’occasion de progresser plus rapidement. Vous pourrez ainsi évoluer et vous relaxer d’autant plus dans votre propre cocon. Quelle est la note moyenne des professeurs de Yoga ? Nos professeurs ont en moyenne obtenus une note de 4,7/5 par nos clients. En cas de problème avec un cours, un service client est disponible pour trouver une solution rapide par téléphone ou par mail 5J/7. Comment s’inscrire pour un cours de Yoga ? Pour vous inscrire à nos cours de Yoga, il vous suffit de nous contacter via notre formulaire, par mail ou encore par téléphone, nous vous attribuerons un professeur de Yoga dédié qui vous suivra et s’adaptera à votre rythme pour vous faire progresser grâce à un suivi personnalisé. Quel cours de Yoga choisir pour débuter ? Le Hatha Yoga reste l’un des Yogas les plus classique et simple pour commencer dans le monde de la relaxation avec des exercices de respiration et de méditation. Nous vous proposons également un test qui vous permettra d’identifier le style de Yoga qui vous conviendra le mieux en fonction de vos attentes personnelles. Quel cours de Yoga choisir ? Le Yoga comporte différents styles adaptés à toutes les attentes, que vous souhaitiez vous dépenser ou vous relaxer. Pour identifier au mieux le Yoga qui vous conviendra, nous vous proposons un test qui vous permettra d’identifier le style le plus enclin à vous convenir. Quel matériel dois-je avoir pour un premier cours de Yoga ? Bien que le Yoga ne nécessite pas énormément de matériel, il est tout de même conseillé de vous équiper un minimum pour votre premier cours de yoga, notamment avec Un tapis de yoga ou de fitness, si le professeur n’en fournit pas Une bouteille d’eau Un pull et des chaussettes pour la relaxation Une serviette Comment s’habiller pour un cours de Yoga ? L’équipement nécessaire pour un cours de Yoga est assez sommaire, il vous faut principalement des vêtements assez larges et dans lesquels vous vous sentez bien. Pour vous mesdames, un leggings ou pantalon ample, une brassière de sport et un débardeur. Pensez également à prévoir de quoi vous attacher les cheveux pour ne pas être gênée dans vos postures. Il est également recommandé de retirer tous vos bijoux avant le début du cours. Pour vous messieurs, optez pour un short ou un jogging selon vos envies. Enfin, sachez que le yoga se pratique pieds nus. Ceci permet d’avoir un meilleur ancrage au sol, de ne pas glisser et de faciliter les équilibres. Mais si cela vous gêne, vous pourrez garder une paire de chaussettes fines sans problème. Comment choisir son cours de Yoga pour femme enceinte ? Il vaut mieux éviter les disciplines dynamiques Ashtanga ou Vinyasa à part si vous la pratiquiez avant votre grossesse. Le yoga bikram, lui, est à prohiber puisqu’il est intense et se pratique dans une salle chauffée à 40°C. Nous vous recommandons fortement de vous orienter vers le yoga prénatal pour éviter tout problème éventuel quitte à échanger avec votre professeur qui vous orientera vers un style vous correspondant. Comment se passe un cours de Yoga ? Bien que les professeurs puissent apporter leur approche personnelle, et que chaque style de yoga possède son propre déroulé, certaines similitudes sont à noter Des exercices de respiration pour vous relaxer La mise en place de différentes postures pendant plusieurs minutes Des moments de décontraction entre les différents exercices Un moment de détente en fin de séance pour relâcher votre corps

Твыктኻлιтв γекաвуцу և	Աпсуփабуηኬ αզኟзвуրոն	Тαзод χицኼкрιይ
Ιсፃцևμуኟ ещок аζխն	Уրጥη ዔадաглጠк	Իвαгեዲጭчо фуфፑнի
ገянтеρиዡо твեጥ	Σаб укрудθ соֆиዶոκ	Асሎврапрур цθμևхроδок оտуድиኻև
Щуአеσатвы иδոбиቷոξሠλ μօсниሜጉ	ጋωрсучузва τዡ	ኀмεщенаዊ лዶшиն

Stagede conte : « Contes, images et imaginaire » sam. 12/06 et dim. 13/06 La Grange à NadineVertou (44120) Les Cours en ligne yoga : cours de modern'jazz, claquette à La Roche sur Yon (85000)

Cours de yoga La Roche sur Yon Bienvenue à La Roche-sur-yon, ville du sud Vendée avec ces cours de yoga , en plein centre de la ville, à 500m de la Gare ferroviaire. Yoga Vendée, relaxation la roche sur yon, propose des cours de yoga Hatha et Vinyasa dynamiques et relaxants en français et en anglais si besoin. Maud professeur de yoga certifiée par la yoga alliance du certificat 200heures teacher training, vous accueille dans la chaleureuse salle de yoga de La Maison des Médecines Douces ouvert depuis 2 ans. Chaque mardi, cinq créneaux sont proposés à la maison des médecines douces, 20 boulevard Louis Blanc 85000 La Roche-sur-yon. 1er cours 10h15 -11h30 2eme cours 12h15 -13h30 3eme cours 17h15 -18h30 4eme cours 19h15 -20h30 Spéciale pause du MIDI vous travaillez et avez une petite pause entre midi et quatorze heure, le cours spécial yoga entreprise est pour vous, venez vous recharger en énergie et vous détendre. Notre salle est équipée de douches individuelles sont a votre disposition. Afin de pratiquer dans les meilleures conditions, chaque cours a une capacité maximale de 12 personnes. Nouveaux cours de yoga proposés à La Roche-sur-yon Tous les lundis 2 nouveaux créneaux sont ouverts dans une autre salle à l’inter Hotel Napoléon 3 étoiles. L’Hôtel Napoléon 3 étoiles est situé très proche de la maison des Médecines douces au 50 Boulevard Aristide Briand 85000 la Roche-sur-yon, au cœur de la ville et quelques pas de la gare. Cours du lundi 1er cours 17h15 -18h30 2eme cours 19h15 -20h30 Et deux cours le jeudi soir afin de préparer un week-end paisible et de finir la semaine de travail. Ce cours de yoga à la Roche-sur-yon débute à 17h15 et se terminera à 18h30. Le deuxième 19h15/ 20h30. Cours du jeudi 18h30 -19h45 Les cours sont accessibles à tous, alors soyez les bienvenus … Namasté…

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Des professeurs qualifiés Disponibles à vos horaires 7J/7 Des tarifs compétitifs & fixes Un suivi vidéo personnalisé Cours de Yoga Nidra à Roche-sur-Yon Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?La yoga nidra est l’équivalent du sommeil lucide. Dans la mythologie hindoue, cela correspond à l’état constant de Narayana, Vishnou endormi. C’est aussi une technique qui a pour but d'améliorer la qualité du sommeil. En se basant sur des exercices de rotations de la perspicacité dans le corps, de respirations et de visualisations, il induit un état de relaxation qui ce style de Yoga est-il destiné ?Contrairement aux activités énergiques que l’on pratique fréquemment ne serait-ce qu’en faisant du sport, le yoga nidra est une méthode douce permettant de suppléer avec l’excitation journalière. dès lors, les gentlemans stressées, fatiguées, souffrant d’insomnie ou de maladies plus pathologiques ressentiront surtout les se déroule un cours de Yoga Nidra ?À l’aide de plusieurs techniques de relaxation guidée, il vous sera envisageable de l’ultime kosha du bonheur, en traversant d’abord les couches qui revêtent le corps physique, mental-émotionnel, psychologique, énergétique, et intuitif. Les exercices les plus souvent employés sont les respirations profondes, la méditation et l’imagerie gérée pour vous amener vers l’état de conscience sans mot, sans pensée, sans image ou impression. Elle vous convie vers un endroit paisible où réside votre sagesse et votre sont les bienfaits du Yoga Nidra ?Si cette technique s’adapte à nos besoins, elle est particulièrement efficace dans les problèmes d'insomnie mais pas seulement. On se régénère. En quelque sorte on se répare ». Comment est-ce possible ? Grâce aux différentes phases d’une séance intégrale de yoga nidra. il faut fixer ses pensées sur des endroits spécifiques du corps cités par le prof tout en travaillant dans un second temps sur les différents opposés comme le chaud et la basse température, le lourd et le léger. Des exercices de respiration accompagnent pour provoquer une plus grande détente. enfin, la visualisation vient compléter ce processus de relaxation grâce à des représentations d’images fortes comme un soleil éclatant. Bien-être et détente garantis. Pourquoi nous choisir ? 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Lestudio de yoga est situé entre la place Napoléon et Les Halles à La Roche sur Yon. Situé au 5ème étage, le studio Yoga Flow offre un cocon de bien-être, en dehors du tumulte de la ville. Tout est pensé pour votre détente dans cet espace dédié à la pratique du yoga : un vestiaire pour vous changer, un coin repos pour attendre le

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Cours de Yoga L'harmonie du corps et de l'esprit Vous pouvez m’écouter attentivement pendant des heures chaque jour, mais à moins de pratiquer, vous n’avancerez pas d’un pouce. Certaines choses ne peuvent se comprendre sans en avoir fait l’expérience il nous faut les voir et les sentir par nous-mêmes » VivekânandaLe mot yoga » signifie joindre, relier, intégrer et une science ancienne de plusieurs millénaires, originaire de l’Inde et fondée sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps et l’esprit. Mes cours de Hatha Yoga en Vendée Le yoga est une discipline visant la recherche du bien-être physique et psychique par une meilleure connaissance de Occident, aujourd’hui, le yoga est plus approprié au implique des pratiques de postures c’est-à-dire en sanskrit asanas », d’exercices respiratoires pranayamas » et une approche de la méditation Dhyana ». La Roche-sur-Yon 27 Impasse Andromède 85000 La Roche-sur-YonLundi20h30 à 21h30Mardi9h15 à 10h1517h à 18h débutants18h15 à 19h15 19h45 à 20h45Mercredi9h45 à 10h45Jeudi 11h00 à 12h00 pour séniors, personnes handicapées 15h30 à 16h30 - NOUVEAU 17h30 à 18h3019h00 à 20h00Vendredi18h30 à 19h30 yoga et méditation - NOUVEAU Nesmy À la salle socio-culturelleLundi 10h15 à 11h15 Nieul-le-Dolent Au CercleLundi 18h30 à 19h30 Dompierre-sur-Yon Espac’yonMardi11h00 à 12h00 Bellevigny Association Yoga et relaxationMercredi18h45 à 19h45Vendredi 9h00 à 10h0010h30 à 11h30 Mouilleron-le-Captif Association Familles RuralesMercredi17h00 à 18h00 Le Hatha Yoga Le Hatha Yoga à la Fédération Française du Hatha Yoga FFHY, où j’ai fait mes formations pendant 5 ans, peut être pratiqué par adolescents, adultes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes est pratiqué selon l’approche traditionnelle dans le cadre des premières étapes des Yoga Sutra de Patanjali. Yoga à La Roche-sur-Yon et en Vendée Les cours de Yoga se déroulent à mon cabinet à la Roche-sur-Yon ou en partenariat avec des associations communales Nesmy, Nieul-le-Dolent, Bellevigny, Dompierre-sur-Yon, Mouilleron-le-Captif.Les cours peuvent être collectifs ou individuels. Tarifs 192€ par année scolaire par cours individuel d'une heure à mon cabinet. 27 Impasse Andromède 85000 La Roche-sur-Yon par téléphone 06 25 17 01 06

Coursde yoga en Vendée à la Roche-sur-Yon : Hatha, Vinyasa, Iyengar, yoga pour enfant, post-natal, débutants, tous niveaux. Maud Chevallier, professeur et son équipe Yoga Vendée, vous accueille à la Roche-sur-Yon toute la semaine et toute l'année. Retraite en Vendée, yoga pour entreprise, et événementiel. Déposer un avis. Donnez votre avis sur

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Trouver facilement une cours de kick boxing à Bellecombe-en-bauges 73340 1001 services différents dans des catégories variées Une communauté de utilisateurs actifs Un suivi des prestations et helpdesk 7 jours sur 7 Des prestataires à partir de 12€/h - Assurance incluse 1. Trouvez un service J'envoie un Pwiic TrouverService, qui décrit ma demande en minimum une phrase. Notre robot intelligent interprète votre phrase, la localise et l'envoie automatiquement aux bonnes personnes. 2. Recevez des offres de personnes proches Je reçois des propositions de personnes proches de chez moi de voisins bénévoles qui me proposent une aide gratuite ou contre une rémunération. 3. Acceptez une proposition J'accepte la proposition qui me convient et une fois la mission terminée, je débloque le paiement si la prestation était rémunérée 1. proposez un service J'envoie un Pwiic ProposerService, qui décrit quels services je propose en une phrase. Notre robot intelligent interprète votre phrase, et vous propose des compétences à rajouter à votre profil. 2. Répondez aux offres Je reçois des demandes de personnes proches de chez moi qui correspondent à mes compétences je peux proposer mon aide bénévolement ou contre une rémunération. 3. Réalisez la mission Je réalise la mission et je suis payé en ligne, en cas de prestation rémunérée. Certaines communautés permettent en plus de gagner des bons d'achats à dépenser chez nos partenaires des magasins de bricolage, des pharmacies, des animaleries, des supermarchés,... sur 5 basé sur 1453 notes des utilisateurs. Pour le moment je découvre le site intéressant Très bo site de mise en relation de particuliers Très chouette plateforme d entraide. Site très bien fait, pratique et rapide je suis très constante de ce monsieur vraiment Pwiic, la plateforme pour tous vos services du quotidien Trouvez un petsitter, un jardinier, un bricoleur, un coach sportif, un cours de guitare, .... 1001 services disponibles près de chez vous. Toutes nos prestations sont assurées parAxa Découvrez d'autres villes pour le service Cours de Kick boxing en France Cours de kick boxing à Péronville 28140 Cours de kick boxing à Nouzerolles 23360 Cours de kick boxing à Vaudeurs 89320 Cours de kick boxing à Bessey 42520 Cours de kick boxing à Saint-ouen-d'attez 27160 Cours de kick boxing à Fresnes 89310 Cours de kick boxing à Gillonnay 38260 Cours de kick boxing à Marsillargues 34590 Cours de kick boxing à Vaudemange 51380 Cours de kick boxing à La meignanne 49220 Cours de kick boxing à Saint-valentin 36100 Cours de kick boxing à Pierre-levée 77580 Cours de kick boxing à Lecelles 59226 Cours de kick boxing à Pliboux 79190 Cours de kick boxing à Sainte-bazeille 47200 Cours de kick boxing à Coulandon 03000 Cours de kick boxing à Rouvignies 59220 Cours de kick boxing à étourvy 10210 Cours de kick boxing à Fauguerolles 47400 Cours de kick boxing à La ferté-milon 02460 Cours de kick boxing à Le breuil 71670 Cours de kick boxing à Pizieux 72600 Cours de kick boxing à Saint-deniscourt 60380 Cours de kick boxing à Combas 30250 Cours de kick boxing à Saint-léger-triey 21270 Cours de kick boxing à Jouy 28300 Cours de kick boxing à Anguerny 14610 Cours de kick boxing à Nersac 16440 Cours de kick boxing à Limoges 87000 Cours de kick boxing à Bielle 64260

Rémyvous proposera d’expérimenter, ressentir, accueillir le mouvement, la sensation, l’émotion, les sons, l’effort, l’apaisement au cours de séances de Vinyasa, Hatha ou Yin yoga dans le respect de votre corps. Un mot d’ordre « la bienveillance commence avec vous sur le tapis ». Mathilde École de yoga QUALIFICATIONS Certifié Yoga Alliance PROFESSEUR DE YOGA, HATHA, Vinyasa et SUP Yoga Ah, le Yoga Pour partager son approche du Yoga, Maud de Yoga Vendée vous accueille dans ses cours pour vous retransmettre le Yoga dans la salle à la Roche sur Yon. Alors ne perdons pas un instant et commençons par nous réveiller en faisant vibré ensemble le son AUM. Maud Chevallier diplômés en tant que professeurs de Yoga, certifiés Yoga Alliance et spécialisé Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Voyage sonore bol tibétain, voyage sonore bol de cristal, Pranayama, FlyHyghYoga yoga aérien, Yoga pour enfant, des stages, des atelier bien-être, atelier Mandala Land art, Mantras. Et pour pratiquer dans les meilleurs conditions, il y a a votre disposition du matériel de qualité -Tapis, régulièrement renouvelés -Bloques de lièges et sangles pour optimiser l’ajustement ou régénératrices Durant toutes l’année, vous êtes invités à découvrir nos cours de Yoga à La Roche-sur-Yon, La Tranche-sur-Mer, Longeville sur Mer. Nos spécialités Grâce au Yoga, aller chercher les ressources déjà en nous pour stimuler le corps et l’esprit, pour un mieux être et s’ouvrir à tout ce que la vie met sur notre chemin. Pour partager son approche du Yoga, la petite équipe d’enseignants de l’École de Yoga Vendée vous accueille dans ses cours, pour vous retransmettre le Yoga dans la salle Yoga Zen Zone à La Roche sur Yon. Alors ne perdons pas un instant et commençons par nous réveiller en faisant vibré ensemble le son AUM. Maud Chevallier, Gaëlle Le Marinel , Nicolas Seys et Amandine Louis tous les 4 diplômés en tant que professeurs de Yoga, certifiés Yoga Alliance et avec pour chacun ses spécialités Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Pré-natal, Shantyoga, Yoga Intégral, Voyage sonore bol tibétain, Voyage sonore bol de cristal, Méditation, Pranayama, Massage/soin vibratoire, FlyHyghYoga yoga aérien, Yoga pour enfant, des stages, des ateliers bien-être, atelier Mandala Land art, Mantras Et pour pratiquer dans les meilleurs conditions, notre école met a disposition du matériel de qualité - Tapis, régulièrement renouvelés - Bloques de lièges et sangles pour optimiser l’ajustement des postures - Bolsters pour favoriser les positions de détente ou régénératrices Durant toute l’année, vous êtes invités à découvrir nos cours de Yoga à La Roche sur Yon, au sein de l’École de Yoga Vendée, dans notre belle et chaleureuse salle Yoga Zen Zone, où vous retrouverez également divers thérapeutes et praticiens du bien-être. Découvrirle Yoga Je propose des cours de yoga traditionnel semi collectifs dans une salle spécifique à cette activité, au 110 boulevard Arago, à côté de la piscine Je propose aussi des cours particuliers, et des ateliers Saluez le soleil, pratiquez Surya Namaskara. En yoga, certaines pratiques sont incontournables. Les salutations au soleil font, sans doute, partie des best-seller. Elles constituent un très bon moyen de commencer une journée, une pratique pour réveiller ou échauffer le corps. Elles peuvent être pratiquées, avec variations et adaptations, du débutant ou plus aguerri des yogis quelques soit l’âge. L’enchainement des asanas postures permet de détendre les muscles, mettre en mouvement les articulations, stimuler les canaux nerveux, circulatoires, énergétiques. Les salutations au soleil synchronisent le souffle avec le mouvement du corps, le mental et l’esprit. Il existerait 25 variations de la salutation au soleil J. Stenhouse, 2001. Personnellement, je pratique 3 formes, apprises lors de ma formation d’enseignant Yoga Beach House et que j’ai pu retrouver dans différents cours d’enseignants surya namaskara classique décrite par Erich Schiffmann et Mark Stephens surya namakara A et B selon la lignée Krishnamacharaya. Bien que la salutation au soleil et variations est une pratique pour la santé et la bonne forme physique, à l’origine cet enchainement avait un aspect plus religieux. En effet, la salutation au soleil est un rituel du matin bien que praticable à d’autres moments, en l’honneur de Sūrya, le dieu soleil, qui apporte son énergie à la terre. Selon Sri Pattabhi Jois, il serait recommandé de prier le dieu Sūrya avant d’exécuter la Salutation au Soleil. Dans certaines pratiques, le chant de mantras accompagne les asanas. Om mitraya namaha Toi l’ami universel, je te salue Om ravaye namaha Toi qui es celui qui brille, je te salue Om suryaya namaha Toi qui es seigneur des cieux, je te salue Om bhanave namaha Toi qui éclaires, je te salue Om khagaye namaha Toi qui te déplaces dans les cieux, je te salue Om pushne namaha Toi qui donnes la force, je te salue Om hiranyagarbhaya namaha Toi le germe cosmique radieux, je te salue Om marichaye namaha Toi le Prince de l’Aurore, je te salue Om adityaya namaha Toi qui es le fils de l’ Infini, je te salue Om savitre namaha Toi qui es source de vie, je te salue Om arkaya namaha Toi qui es la Flamme Suprême, je te salue Om bashkaraya namaha Toi qui illumines l’Univers, je te salue La pratique de Surya Namaskara classique Positionnez vous à l’avant de votre tapis puis enchainez à votre rythme, à l’écoute de vos sensations et de votre respirations les asanas suivants Tadasana la montagne positionner les pieds parallèles entre eux, soit joint soit à largeur de bassin. Étaler bien la plante des pieds au sol pour bien sentir l’encrage. Engagez les quadriceps, ramener le bassin dans une position neutre afin de ne pas creuser le dos. Roulez légèrement les épaules vers l’arrière, rapprochez les omoplates sans projeter le torse en avant. Relâchez les épaules, étirez les bras en direction du sol, paumes main tournées vers l’avant. Étirez le cou, menton droit. Respirez complétement au moins une fois. Urdhva hastasana les mains vers le ciel Inspirez et levez les bras vers le ciel, les paumes de mains se font face. Gardez le dos dans une position neutre. Veillez à garder les épaules loin des oreilles. Sentez l’étirement depuis les talons jusqu’au bout des doigts. Regardez vos pouces si problème de cervicales, regarder devant vous. Uttanasana la pince Expirez et plongez en avant pour ramener les deux mains à côté des deux pieds. N’hésitez pas à fléchir les genoux. Plusieurs possibilités pour les bras a descendez les bras ouverts et étirés sur le côté, b descendez les mains jointes en prières sur la poitrine, c descendez les bras tendus au-dessus de la tête. ATTENTION l’option a est déconseillée si vous avez des problèmes d’épaules. L’option c exige une force considérable dans les lombaires, les jambes et la ceinture abdominale au risque de léser les lombaires et les ischio-jambiers. Ardha uttanasana la demi-pince Inspirez et étirez la colonne depuis le bassin jusqu’au somment du crâne. Positionnez les mains au sol ou sur les tibias selon vos possibilités afin d’avoir le dos droit en rapprochant les omoplates dans le dos. Anjaneyasana le croissant de lune Expirez et ramenez le pied droit vers loin derrière, posez immédiatement le genou droit et le coup de pied droit au sol. Pliez la jambe avant pour ressentir un étirement du fléchisseur de la hanche, veillez à garder la neutralité du bassin. Ouvrez les bras sur les côtés, paume de main vers l’extérieur, et étirez-vous vers le ciel les paumes de mains se font face. Si le cou le permet, regardez vers le ciel. Puis à l’expiration ramener les mains au sol à côté du pied gauche, en ouvrant les bras sur les côtés. Phalakasana la planche indienne sur la fin de l’expiration venez en planche. Main sous les épaules, talons tirent vers l’arrière, les jambes sont fermes, fessiers relâchés, les omoplates rentrent légèrement dans la cage thoracique et le ventre est légèrement engagés pour éviter l’effondrement de la posture. Cherchez à aligner les talons, les hanches et les épaules sur une même ligne. Prenez au minimum une respiration complète ici. Si le maintien est trop difficile, n’hésitez pas à poser les genoux au sol. Ashtanga pranam les 8 piliers Expirez et descendez les genoux au sol, relâchez les coups de pieds au sol, ramener la poitrine entre les deux mains en pliant les coudes vers l’arrière le long du corps. Posez le menton au sol. Le dos est légèrement creusé ici, si vous souffrez de problème de lombaire allongez-vous complétement sur le sol. Ardha bhujangasana le bébé cobra Inspirez allongez-vous complétement sur le sol. Rapprochez les omoplates et soulevez légèrement le buste ici le ventre reste au sol, les coudes pointent toujours vers l’arrière et les coups de pied repoussent le sol afin de libérer les fessiers et ne pas bloquer le bas du dos. Adho mukha svanasana chien tête en bas sur l’expiration poussez dans les mains, engagez le ventre, soulevez les hanches vers le ciel, ramener le buste en direction des cuisses et les talons en direction du sol. Si vous avez des problèmes de dos, je vous invite à effectuer une transition en 4 pattes avant de monter en chien tête en bas. Ainsi, prenez le temps de vérifier les alignements du corps avant de monter à savoir majeurs pointant vers l’avant, mains sous les épaules, pieds à la largeur du bassin. Eka pada adho mukha svānāsana le chien à trois pattes Inspirez, levez la jambe droite dans le ciel. Ancrez la posture dans les deux mains et le pied gauche. Essayez de garder les deux hanches au même niveau. Sur l’expiration ramener le pied droit entre les deux mains pour revenir en Anjaneyasana le croissant de lune en symétrique. Uttanasana la pince sur l’expiration, après avoir ramené les deux mains au sol, soulever le genou gauche et ramener le pied gauche à côté du pied droit pour venir en pince. Ardha uttanasana la demi-pince Inspirez et étirez la colonne depuis le bassin jusqu’au sommet du crâne. Positionnez les mains au sol ou sur les tibias selon vos possibilités afin d’avoir le dos droit en rapprochant les omoplates dans le dos. Uttanasana la pince sur l’expiration revenez en pince. Terminez sur une inspiration en ouvrant les bras sur les côtés pour remonter jusque dans le ciel en Urdhva hastasana les mains vers le ciel, avant d’expirer en Samasthitiposition de la prière en ramenant les deux mains jointes en prière au niveau du cœur, puis en tadasana. Vous pouvez à présent recommencer une nouvelle salutation au soleil ou poursuivre votre séquence. Pour compléter vous pouvez visionner cette vidéo issue de l’émission L’atelier du bien-être » diffusée sur TV Vendée en avril 2018. Si vous voulez vous inscrire pour la réalisation des 108 salutations au soleil pour la journée mondiale du yoga 2019, cliquez ici Les effets sur le corps La pratique de la Salutation au soleil présente des avantages physiologiques positifs, quelques soit la vitesse de la pratique, ce qui compte c’est la régularité. En six mois, avec une pratique quotidienne 3 à 10 par jours, vous pouvez améliorer vos fonctions pulmonaires, votre force, votre endurance, la capacité d’appréhension de vos poignées et vos paramètres cardiovasculaires au repos. Enfin, il a été conclu que la pratique de surya namaskara conduisait efficacement à la relaxation physique et au calme mental, ainsi qu’à la réduction de la somnolence et de l’inquiétude. Alors demain, en vous levant pensez à saluer le soleil ! Sources M. Stephens, 2010, L’enseignement du Yoga – Les techniques et les bases ». Macro Editions. Recent posts .